Zer egin bizkarrean min hartzen baduzu?

Bat-batean bizkarreko min zorrotza izan al zenuen? Jakina, egoera horretan, hobe da mediku-erakunde batera joatea. Baina zer egin mina oso indartsua bada eta zuk zeuk desagerrarazi nahi baduzu ahalik eta azkarren? Artikuluan deskribatutako gomendioak erabiliz, gaixoaren egoera nabarmen arindu dezakezu eta bizkarreko osasuna zaintzeaz gain.

Zer ez duzu egin bizkarreko min handia baduzu?

bizkarreko mina lan sedentarioarekin

Bizkarreko min larria sor daiteke bizkarrezurtik hedatzen den nerbio handi baten lesioen edo atximurtzearen ondorioz. Minaren sentsazioak zati ezberdinetan sortzen dira, baina gehienetan lumbosakralean. Batzuetan, min handia gertatzen da guztiz osasuntsu dauden gazteengan, mugimendu arduragabearen, pisu handiko altxatzearen edo hipotermiaren ondorioz. Horrelakoetan, pertsona batek mina senti dezake berehala edo ordu batzuk igaro ondoren.

Bizkarreko mina agertzen bada, ezin duzu:

  • Era berean, ez da gomendagarria ziape-igeltsuak, piper-igeltsuak, biskofita, ukendu berotzaileak erabiltzea bizkarra sauna edo bainu bero batean tenperatura altuetara esposizioarekin tratatzeko.
  • Ez zenuke modu independentean, medikuaren errezetarik gabe, droga indartsuak erabili behar, hala nola, novocaine blokeoa (kaltetutako eremua novocaine injektatzea). Horrelako manipulazioek mina arintzen dute, baina, aldi berean, nerbioaren lesio gehiago izateko aukera geratzen da. Horrez gain, medikuaren bisitan zehar, mina arintzeko indartsuak diagnostikoa eta tratamendu gehiago zailduko ditu.
  • Itxaron eta espero mina bere kabuz joango dela. Ez dira baztertzen errepikapenak, lehen erasoa baino sendatzea zailagoa izango dena. Mina denbora luzez jasaten baduzu, nerbio pintxatua partzialki edo erabat hil daiteke eta hainbat urte beharko ditu suspertzeko.
  • Ohiko jarduera fisikoa egitea - konplikazioak sor daitezke.

Lehen laguntzak bizkarreko min zorrotzak dituen pazienteari

bizkarreko mina pisuak altxatzean

Bizkarreko minaren tratamendua 2 motatan banatzen da normalean: drogak erabiliz eta drogarik gabekoa. Efektu azkarra lortu behar baduzu, tratamendu modurik onena botikak hartzea izango litzateke:

  • mina aringarriak;
  • muskulu-espasmoak arintzen dituzten drogak;
  • bitamina konplexuak;
  • kondroprotektoreak.

Bizkarreko min larria baduzu, mina aringarriak erabiltzeak denbora laburrean mina arintzen lagunduko du. Funtsak askatzeko forma - pilulak, gelak, ukenduak eta injekzioak. Aukera minaren izaeraren eta medikuaren gomendioaren araberakoa da.

Bitamina konplexuak hartzea beharrezkoa da nerbio-zuntzak kanpoko eragin kaltegarrietatik babesteko eta zelulak sendotzeko.

Hurrengo urratsa muskulu-espasmoak ezabatzea da, horretarako zuzendutako sendagaien laguntzarekin. Honek bizkarrezur-muinaren sustraien gaineko presioa arintzen lagunduko du, kranpak arintzen. Horrela min larriaren kausa ezabatu dezakezu, eta ez bakarrik ezkutatu.

Chondroprotectors konposizioak glukosamina eta kondroitinak biltzen ditu, artikulazioen eta orno arteko diskoen kartilago ehunean daudenak. Hantura-prozesua bizkarreko minaren arrazoi nagusia izan bazen, substantzia horien presentziaren proportzioa murrizten da, hurrenez hurren, beharrezkoa da sendagaien ondorioz galdutako bolumena berreskuratzea.

Beste tratamendu metodo batzuk daude - drogarik erabili gabe:

  • Bizkarrean min egiten bazaizu, masajeak larrialdi gisa lagun dezake. Espezialistak muskulu guztiak lantzen ditu, minaren epizentroa ez baita zertan horien kausa. Masajeak muskulu-espasmoak kentzen laguntzen du, odol-zirkulazioa hobetzen du. Prozeduraren kontraindikazio nagusia tumoreen presentzia da, beste kasu batzuetan medikua kontsultatzea komeni da.
  • Akupuntura eta akupuntura prozedurak bizkarreko mina arintzeko ohiko metodoak dira. Esperientziadun mediku batek egiten duenean, mina azkar aurkitzen dute.
  • Kiropraktiko baten lana gogorragoa da, hezur-egituretan jarduten du eta ornoak eta artikulazioak ezarri ditzake. Eskuzko terapia metodoa kontraindikatuta dago bizkarrezurra, bizkarrezur-muina, istripu zerebrobaskularra, minbizia, hipertentsioa duten gaixotasun infekziosoak edo hanturazkoak dituzten pertsonentzat. Kiropraktiko baten lanaren ondorioz, mina indartu egiten da, baina min hori erabilgarria da, muskuluak erlaxatuta daudela adierazten du.

Horrela, larrialdi egoeretan mina erasoak arindu ditzakezu, baina, nolanahi ere, medikuaren kontsulta beharrezkoa da.

Zenbat eta lehenago hasi tratamendua, orduan eta hobeto. Gaixoak alferrikako sufrimendua kenduko du, eta geldialdia ez da bizkarrezurrean garatuko, orno arteko diskoak ez dira degradatuko, eta tratamendu-prozesuak berak, mediku-erakunde batera garaiz sartzearekin, ahaztutako gaixotasun batekin baino denbora gutxiago beharko du.

Ariketa eginez bizkarreko min larria saihestea

bizkarreko minaren medikuaren azterketa

Ondoren, espezialista baten laguntzaz, bizkarra ordenatu da, etorkizunean mina larria saihesteko, zure erregimenaren doikuntza batzuk egin behar dituzu eta erregularki behatu.

  • Lehenik eta behin, gainkarga fisikoa eta hipotermia saihestu behar dira.
  • Ezin duzu pisu astunak altxatu eta gimnasioan indar-entrenamenduan aritu, bat-bateko mugimenduak eta bihurguneak egin, bizkarra kargatzen duten atzealdea.
  • Ibiltzea eta bizikletaz ibiltzea ez da desiragarria, hau da, atzeko eremuan karga axialak saihestu behar dira. Emakumeek takoidun oinetakoak utzi beharko dituzte.
  • Egin egunero bereziki hautatutako ariketa multzo bat bizkarra sendotzera zuzenduta. Luzatze eta erlaxazio jarduerak onak dira. Mugimenduak astiro, poliki eta zuzen egin behar dira. Prestakuntza prozesuan, zure sentimenduetan zentratu beharko zenuke.

Medikuarekin batera gimnasia terapeutikorako ariketa multzo bat garatzen da, pazientearen egoera kontuan hartuta. Bizkarrezurreko trakzioa etxean egin daiteke ekipo profesionalik gabe. Ariketa egiteko, lurrean ahoz behera etzan behar duzu, burko bat jarri urdailean. Honela etzan ordubete inguru, mina desagertu egin behar da.

Mina oso nabarmena ez bada, bizkarra erlaxatu dezakezu ohiko barra horizontal bat erabiliz. Bertan zintzilikatu behar duzu, bizkarra guztiz erlaxatuz eta muskulu guztiak sentituz. Bizkarrezurra luzatuko da eta muskuluak erlaxatu egingo dira.

Yogak bizkarreko mina iraunkorra murrizten lagun dezake. Garrantzitsua da hemen entrenatzaile on bat aurkitzea. Ariketa bitartean, ez dira mina eta ondoeza agertu behar. Ariketak muskulu guztiak lasaitzen laguntzen du. Bizkarreko arazoak dituzten pertsonentzat, yoga terapia da egokiena.

Beste joera berri bat Pilatesa da. Prestakuntza mota hau nahiko eraginkorra da. Entrenatzaileari ohartarazi behar zaio bezeroaren bizkarreko arazoez eta hari ezarritako helburuez, ariketa multzoa behar bezala aukeratzeko.

Denek ez dute qigong bezalako prestakuntza mota hau ezagutzen. Mediku batzuen arabera, qigong-ak gimnasia ariketa onak biltzen ditu bizkarra sendotzeko. Qigong eta Pilates antzekoak dira, biak bizkarreko eremu guztiak lantzera zuzenduta.

Gimnasiora joan zaitezke. Baina hemen kontu handiz ibili behar duzu berreskurapenaren ordez kontrako efektua ez lortzeko. Bizkarra sendotzeko ariketak bezeroekin esperientzia duen entrenatzaile eskudun baten partaidetzarekin hautatu behar dira, zure historia medikoa kontuan hartuta.

Gogoratu behar da epe luzeko karga estatistikoek bizkarreko osasunean negatiboki eragiten dutela, beraz, lan egiteko eta atseden hartzeko modu egokia ezarri behar duzu.